Thể Thao Kim Thành là cơ sở chuyên cung cấp các dụng cụ thảm tập yoga, khăn trải thảm tập yoga giá rẻ, chính hãng. Hãy luyện tập yoga hằng ngày để có thể mang lại sức khỏe tốt nhất cho cơ thể.Các bà bầu tâm lý khi mang bầu ở thời kỳ đầu thường bị ốm nghén, tính tình rất dễ bị kích động và sẽ không được ổn định. Tập yoga không chỉ tốt cho thai nhi mà còn giúp cho cơ thể của bà bầu được tốt hơn.
Việc tập yoga mỗi ngày sẽ giúp cho người mang thai có tâm lý ổn định và thoải mái, thư giãn hơn. Thai nhi trong bụng mẹ ở 3 tháng đầu sẽ phát triển khỏe mạnh và đảm bảo hơn.
Bài 1: Động tác Extended Triangle Pose
Thực hiện:
Bước 1: Đứng thẳng ở tư thế ngọn núi , hít vào bước 2 chân sang 2 bên rộng hơn vai. Đứng 2 tay chống hông trên thảm tập yoga, mũi chân trái hướng sang bên trái, mũi chân phải hướng tới trước.
Động tác:
Bước 1: Vẫn đứng thẳng ở tư thế ngọn núi, sau đó hít vào 2 tay chống hông, bước 2 chân sang 2 bên 1 bước rộng hơn vai. Tiếp tục, xoay mũi chân trái sang bên trái và mũi chân phải hướng tới trước.
Bước 2: Hạ thấp đùi trái xuống song song thảm tập yoga. Nghiêng người sang bên trái, đặt cẳng tay trái lên đùi trái, mũi bàn tay hướng tới phía trước. Nâng tay phải lên song song theo chân phải của bạn, bắt đầu thở ra.
Bước 3: Đặt tay trái xuống tham tap yoga, phía sau bên má phải chân trái. Giữ động tác 30 giây đến 1 phút sau đó trở lại vị trí ban đầu và thực hiện lại cho bên kia.
Bài 3: Động tác tư thế chiến binh 1
Động tác:
Bước 1: Giống như bước 1 ở động tác bài 2, chỉ khác là bạn sẽ xoay người theo hướng chân trái luôn. Mũi chân phải của bạn phải xoay 45 độ về bên trái.
Bước 1: Đứng thẳng trên thảm yoga, dồn trọng lượng cơ thể bạn qua chân trái. Tiếp tục, nâng gối phải lên và giữ bàn chân phải của bạn vào má trong đùi trái, mũi chân hướng xuống thảm tập.
Bước 2: Giữ 2 tay trên hông của bạn, đảm bảo là phần xương chậu vẫn giữ ở vị trí cân bằng, xông xiên vẹo 2 bên là chuẩn nhất.
Bước 3: Mắt bạn phải nhìn thẳng và giữ 30-60 giây, sau đó đổi bên sang bên còn lại.
Bài 5: Động tác Eagle Pose
Động tác:
Bước 1: Đứng thẳng trên thảm yoga, 2 chân khép sát, hơi hạ thấp gối xuống 1 chút.