Tập yoga kết hợp ăn gì để giảm mỡ bụng
Giảm mỡ bụng không chỉ có tập yoga không. Bạn nên kết hợp ăn các loại thực phẩm sau để giảm mỡ bụng nhanh.
Thể Thao Kim Thành chuyên cung cấp dụng cụ thảm tập yoga, khăn trải thảm tập yoga giá rẻ, chính hãng. Để khách hàng có thể lựa chọn cho mình những mẫu thảm tập yoga chất lượng. Kim Thành luôn cố gắng đem lại cho bạn những gì tốt nhất, những bài tập yoga hiệu quả nhanh. Tập yoga để giảm mỡ bụng là cách đơn giản và an toàn nhất. Khi tập yoga bạn kết hợp ăn các loại thực tập hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Ở bài trước, Thể Thao Kim Thành đã giới thiệu các bạn cách tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả. Hôm nay, Kim Thành sẽ giới thiệu các thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ bụng nhanh cho các bạn.
Thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả
Người thừa cân, béo phì, thừa nhiều mỡ bụng nên giảm các đồ ăn, uống có nhiều tinh bột (gạo, ngũ cốc…), đường, bánh kẹo, các loại chè, mứt, sữa đặc có đường…). Và, các trái cây có nhiều đường (chuối, nhãn, vải…) giảm các thức ăn có chứa nhiều chất béo từ mỡ, thịt và sản phẩm chế biến từ thịt có nhiều chất béo, các phủ tạng động vật. Những món chiên xào nhiều mỡ, sữa các sản phẩm từ sữa có nhiều chất béo (váng sữa, pho mai, sữa tươi/sữa toàn phần), không được uống nhiều bia rượu…
Cùng với việc kiểm soát lượng mỡ thừa đưa vào cơ thể, đặc biệt là vùng mỡ bụng. Việc tập luyện cần được duy trì hằng ngày để tiêu hao năng lượng dư thừa. Ngoài ra, bạn nên khôn ngoan trong việc lựa chọn các thực phẩm từ thiên nhiên giúp tăng hiệu quả. Đồng thời, sẽ rút ngắn thời gian đạt mục tiêu giảm cân.
Một số thực phẩm dành cho người muốn giảm cân:
Uống Nước chanh: Trước khi ăn sáng, bạn nên uống một ly nước pha 2 thìa cà phê nước cốt chanh hoặc ngâm hai lát chanh mỏng. Chúng sẽ giúp cơ thể sảng khoái, hưng phấn, hạn chế cơ thể hấp thụ chất béo và giải độc.
Ăn Tỏi: Mỗi ngày bạn nên ăn 2 – 5g tỏi tươi. Chúng giúp cơ thể giảm hấp thụ carbohydrate và chất béo.
Ăn Lạc (đậu phộng): Có tác dụng làm giảm cholesterol. Mỗi ngày ăn một nắm đậu phộng nhỏ, bạn có thể khắc phục chứng thèm ăn.
Hải sản: Rất giàu chất đạm nhưng ít mỡ, là thực phẩm tương đối tốt trong chế độ ăn kiêng. Bạn sẽ cảm thấy no lâu, do đó sẽ hạn chế dùng thức ăn vặt hơn. Cá và hải sản còn là nguồn cung cấp iốt quan trọng. Đây là chất cần cho tuyến giáp kiểm soát sự trao đổi chất cơ bản của cơ thể.
Uống Trà: Là thức uống rất tốt cho vòng hai và có lợi cho tim mạch nhờ hàm lượng chống ôxy hóa cao. Uống hai tách trà mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng sự sinh nhiệt ôxy hóa chất béo. Nhờ đó, cơ thể sẽ giảm trọng lượng.
Ăn lòng Trứng: Ăn một quả trứng mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 70 kalo. Trứng không chứa carbohydrate nhưng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết cho cơ thể. Đây là lựa chọn cho những ai muốn giảm cân và kiểm soát lượng kalo.
