chiều cao tốt luôn là lợi thế của bất kỳ ai đặc biệt là đối với chị em phụ nữ thì có dáng người cao sẽ luôn thu hút mọi ánh nhìn của mọi người. Tuy nhiên với thể hình của người Việt từ xưa đến nay vẫn được coi là nhỏ bé và thấp so với các quốc gia khác, vì vậy mọi người đang tìm đủ mọi cách để có thể giúp bản thân khắc phục và tăng chiều cao tối đa cho cơ thể. Với sự nghiên cứu nhiều năm của Thể Thao Kim Thành thì hiện nay bộ môn yoga là một trong những bộ môn thể thao có thể giúp người tập có thể tăng được chiều cao tối đa nhất đặc biệt là đối với những người đang trong độ tuổi dậy thì thì việc tập luyện bộ môn yoga hàng ngày sẽ thúc đẩy quá trình phát triển xương hiệu quả nhất. Những điều này đã được các nhà khoa học hàng đầu trên thế giới kiểm chứng. Tuy nhiên trong bộ môn yoga thì lại có rất nhiều bài tập cũng như động tác khác nhau với nhiều tác dụng khác nhau nên ở trong bài viết này Thể Thao Kim Thành sẽ chia sẻ cho bạn đọc được biết top 4 bài tập yoga giúp tăng chiều cao tối đa cho người tập để bạn có thể tham khảo thêm.
Bài tập yoga gập người
Với bài tập này bạn sẽ có tác được sự thúc đẩy phát triển nhóm xương cột sống bởi khi bạn thực hiện động tác gập người ngày các nhóm cơ, xương trên phần cột sống ở eo phải dãn ra qua đó thúc đẩy quá trình phát triển của xương hiệu quả hơn và giúp bạn đạt được chiều cao tối đa nhất của cơ thể.
Cách thực hiện động tác: Đứng thẳng, hai chân chụm vào nhau, thở đều đặn,Hít vào và mở rộng cánh tay trên không, Khi thở ra, uốn cong người về phía trước và dùng tay ôm lấy cổ chân, Giữ tư thế này trong 20 – 30 giây, lặp lại động tác.
Xem thêm:
Tư thế tam giác
Đây là tư thế thực hiện khá phổ biến hiện nay, mọi người có thể thực hiện dễ dang động tác này mà không gặp cản trở nào. Cũng giống như động tác gập người thì với tư thế tam giác chúng cũng sẽ có những tác động trực tiếp đến các nhóm cơ và xương cột sống của bạn qua đó chúng thúc đẩy sự phát triển của các mô xương giúp các đốt xương trở nên dài nhất có thể qua đó cũng giúp người tập có được một chiều cao tối đa nhất.
Cách thực hiện động tác này như sau: bạn thực hiện động tác này trong tư thế chuẩn bị hai chân rộng bằng vai, sau đó chân phải dần chếch sang tạo thành góc 90 độ với chân trái, Hít vào và nghiêng người về bên phải, đưa tay trái lên cao, tay phải chạm chân phải,Căng phần thân về bên phải, giữ mắt hướng lên cao khoảng 1 phút, Thực hiện cả hai bên, mỗi bên từ 3-5 lần.
Tư thế ngọn núi
Đây là một trong những bài tập yoga cơ bản nhất mà ai cũng có thể thực hiện được. Thực hiện động tác này sẽ giúp bạn cải thiện dáng đứng cũng như tăng sức khỏe cho vai và hông, Giúp giữ thăng bằng cho cơ thể, thúc đẩy sản sinh hormone tăng trưởng có lợi cho chiều cao. Qua đó bạn sẽ có sự phát triển của các mô xương tốt nhất giúp bạn có được chiều cao tối đa nhất.
Cách thực hiện động tác: với động tác này bạn cũng thực hiện trong tư thế Đứng hai chân rộng bằng vai và thực hiện động tácMở rộng lồng ngực, Đẩy hai bả vai ra sau và đẩy xuống thuận tự nhiên, Hướng cằm lên trên để giúp massage vùng cổ không bị tích mỡ, Hai lòng bàn tay thả lỏng, hướng vào đùi, Hít sâu, nâng cánh tay bạn theo hướng đi lên, song song với nhau, Từ từ nhất gót chân lên khỏi mặt đất, giữ thăng bằng trên những ngón chân, Cảm nhận cơ thể càng căng càng tốt. Giữ động tác yoga tăng chiều cao này 15 – 30 giây, lặp lại 3 – 5 lần.
Tư thế rắn hổ mang
Đây là một trong những bài tập yoga hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tốt nhất hiện nay, việc bạn thực hiện động tác vươn người về phía trước sẽ giúp bạn làm giãn gân cốt, kéo giãn cột sống và tăng cường khả năng giải phòng hormone giúp bạn tăng chiều dài của đốt sống và qua đó chiều cao của bạn cũng được cải thiện một cách đáng kể.
Cách thực hiện động tác: bạn thực hiện động tác này trong tư thế Nằm sấp trên sàn, hai tay mở rộng bằng vai và chống xuống sàn, các ngón tay hướng lên phía trên, Hít vào, dồn toàn bộ cơ thể lên hai bàn tay, từ từ nâng đầu và ngực lên, đầu ngửa lên trần nhà, cằm nhô ra phía trước. Khi đã hít vào tối đa là lúc hai khuỷu tay duỗi thẳng, Giữ tư thế này trong 10 – 20 giây, sau đó thở ra và từ từ buông lỏng cánh tay và trở về vị trí ban đầu.
Trên đây Thể Thao Kim Thành đã giới thiệu cho bạn đọc được biết top 4 bài tập yoga có thể giúp bạn tưng trưởng chiều cao hiệu quả nhất hiện nay. Hy vọng với những chia sẻ này của Kim Thành bạn sẽ có thể tự lựa chọn cho mình hoặc người thân của mình những động tác yoga phù hợp nhất cũng như những động tác tốt nhất. Ngoài ra Kim Thành còn cung cấp cho bạn đọc tất cả các loại dụng cụ hỗ trợ tập yoga như thảm tập yoga tại hà nội, bóngtập yoga, khăn trải thảm tập yoga… với chất lượng tốt nhất, giá thành hợp lý nhất.
Nguồn: copy